宝教通

重点

难点

重点：掌握体能锻炼的方法

难点：流畅的完成动作

教学

流程

宣布本课内容→准备活动→300米跑或600米跑→力量练习→放松小结

课的

结构

时间

次数

教学内容

教师活动

学生活动

组织与队形

准备

部分

10

分钟

1次

4x8

拍

1组

一、课堂常规

1、宣布本课学习的目标和教学内容。

2、安全教育。

二、热身

1.列队跑300米

2.徒手操6节

头部运动、扩胸运动、

腰部运动、腹背运动、压腿、活动踝、腕关节。

3.专项准备活动4节

高抬腿30秒、交换腿跳4x8拍、小碎步30秒、

后踢腿4x8拍。

1.教师向学生问好。观察学生，检查服装、安全检查、安排见习生。

2.导入本课内容。

3.让学生明确安全的重要性。

1．教师引导学生积极参与到热身当中。

2.  安全提示，保持适当的距离。

1.  集合“快、静、齐”，向老师问好。

2.认真听讲，服从指挥。

3.学生认识到安全的重要性。

1.认真参加准备活动，达到热身的效果。

组织：集合队形

组织：

1.  集合队形。

2.  四列纵队列队跑。

3.  体操队形。

基本

部分

基本

部分

10

分钟

1组

1组

三、速度间歇训练

1.中长跑的学生：

600米跑

男生1’55”、

女生2’20”。

2.短跑的学生：

300米跑

男生43”-45”、

女生53”-55”。

1.安全教育、组织学生进行练习。

2.指导学生比较动作技术的优、劣。

3.让学生注意力放在动作速度的提高上。

1.知道安全的重要性，了解练习方法，尽全力完成练习。

2.向优秀的同学的动作方法，掌握正确的动作方法。

3.注意提高完成每个动作的速度。

1.分组、分项练习600米跑。

2分组、分项练习

300米跑。

3.前一组同学不能被后一组同学追上。

20

分钟

2

组

2组

2

组

3.分项目练习选项

1.  （女）30次仰卧起坐。（男）30次仰卧引体向上。

2.  辅助练习立卧撑30次，收腹跳30次，深蹲跳30次。

3.  比一比，看谁快。

（1）双脚跳垫子往返。

（2）单脚绕垫子跳。

1.  让学生听口令练习。

2.  纠正学生的错误。鼓励学生在单位时间内尽量完成多的次数。

3.  鼓励学生自我监督坚持完成练习。

1.  听讲解，按要求完成练习。

2.  仔细观察，积极改正错误，掌握正确的动作方法，快速完成练习。

3.  积极主动参与练习。

组织与方法：

结束

部分

5分钟

4x8拍

1次

四、放松：双人放松手臂，放松大小腿、拉伸、意念放松。

五、评价小结，师生道别。

六.回收器材

1．教师带领学生进行放松。

2．对本课练习情况进行小结，提出期望，布置作业。

3.值日生收器材。

1．学生跟着老师全身心充分的放松。

2．学生集中注意力听讲。

组织：体操队形

      四横队

预计出现问题及处理方法：

1.    抢道跑容易出现因拥挤而绊倒的情况，应提醒学生注意和其他学生保持一定距离，避免发生危险。

2.    学生练习时，可能会出现跑到极限就放慢速度的现象，教师应变换形式、鼓励学生完成正确动作练习。

3.    仰卧起坐中，发现女生肩关节没有完全着垫时，应指出女生着垫的部位。肘关节下垂，应提醒学生抬高手肘触及膝关节。

预计心率曲线 

平均心率：140次/分钟，

最高心率170次/分。

预计练习密度

练习

  密度：

50%

安全隐患

1.  衣裤口袋中不要放硬物，如眼镜，发夹等。（课前提示）

2.  场地平整，没有尖锐的物体，如小石头，钉子等。（课前检查） （每个环节提出不同要求）

教学反思